DORMIR MELHOR PENSANDO DIFERENTE: A EFICÁCIA DA TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL NO TRATAMENTO DA INSÔNIA

Resumo

O presente trabalho tem por objetivo compreender como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode auxiliar no tratamento da insônia. A insônia é um dos transtornos do sono mais comuns na atualidade e impacta diretamente a qualidade de vida, o desempenho cognitivo e o bem-estar emocional da pessoa que a desenvolve. Já a TCC é uma abordagem psicoterapêutica estruturada, de duração geralmente breve, que tem como objetivo identificar e modificar padrões de pensamento (cognições) e comportamentos disfuncionais que contribuem para o sofrimento psicológico. Os resultados iniciais da pesquisa bibliográfica apontam que a TCC apresenta resultados superiores em comparação ao tratamento medicamentoso isolado, com benefícios duradouros e menor risco de recaída. Além disso, a TCC é considerada, atualmente, o tratamento de primeira linha para o transtorno, sendo mais eficaz e duradoura. Essa modalidade terapêutica atua na modificação de crenças disfuncionais sobre o sono — como o medo de não conseguir dormir ou a supervalorização das consequências da insônia — e na correção de comportamentos que perpetuam o problema, como permanecer na cama acordado por longos períodos, fazer cochilos diurnos frequentes ou usar dispositivos eletrônicos antes de dormir.